Daniel Lin 2023/11/19 訓練日誌

Daniel Lin 新竹
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Daniel Lin

恭喜破PB

全馬 | 03:35:58 | 05:07/km | 第5馬

2023 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	03:35:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59" (+00'21")

00:49'59" (+00'27")

10 km

(00:49'59")

00:25'00" (+00'22")

15 km

(01:14'37")

00:24'38"

00:49'32"

20 km

(01:39'31")

00:24'54" (+00'16")

25 km

(02:04'28")

00:24'57" (+00'19")

00:50'18" (+00'46")

30 km

(02:29'49")

00:25'21" (+00'43")

35 km

(02:56'15")

00:26'26" (+01'48")

00:53'33" (+04'01")

40 km

(03:23'22")

00:27'07" (+02'29")

Finish

(03:35:58)

日期: 2023-11-19 06:01 - 平均心率: 174 - 卡路里: 2834 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'52"

(05'52")

05'52" (+01'13")

1000 / 1000

04'49"

(10'41")

04'49" (+00'10")

1000 / 2000

04'52"

(15'34")

04'52" (+00'13")

1000 / 3000

04'45"

(20'20")

04'45" (+00'06")

1000 / 4000

04'39"

(24'59")

04'39"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 起跑超擁擠，花了一點力氣才進入狀況～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 300.63 km

ASICS Magic Speed2 Red 累積 : 589.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	04'50"	00:10'41"
3	04'52"	00:15'33"
4	04'46"	00:20'19"
5	04'40"	00:24'59"
6	04'44"	00:29'43"
7	04'49"	00:34'32"
8	05'13"	00:39'45"
9	05'02"	00:44'47"
10	05'12"	00:49'59"
11	04'42"	00:54'41"
12	04'53"	00:59'34"
13	05'05"	01:04'39"
14	05'03"	01:09'42"
15	04'55"	01:14'37"
16	05'00"	01:19'37"
17	05'01"	01:24'38"
18	04'56"	01:29'34"
19	04'55"	01:34'29"
20	05'02"	01:39'31"
21	05'01"	01:44'32"
22	05'05"	01:49'37"
23	04'41"	01:54'18"
24	05'11"	01:59'29"
25	04'59"	02:04'28"
26	04'59"	02:09'27"
27	05'01"	02:14'28"
28	05'12"	02:19'40"
29	05'06"	02:24'46"
30	05'03"	02:29'49"
31	05'07"	02:34'56"
32	05'15"	02:40'11"
33	05'12"	02:45'23"
34	05'19"	02:50'42"
35	05'33"	02:56'15"
36	05'08"	03:01'23"
37	05'50"	03:07'13"
38	05'32"	03:12'45"
39	05'18"	03:18'03"
40	05'19"	03:23'22"
41	05'31"	03:28'53"
42	05'00"	03:33'53"
42.5	04'32"	03:35'58"