824桃園買屋職人-高瑞鴻 2023/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

824桃園買屋職人-高瑞鴻桃園
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824桃園買屋職人-高瑞鴻

10.0 km | 00:48:35 | 04:51/km

2023「扶輪傳愛公益路跑嘉年華」

官方成績
日期	2023-11-18
成績	00:48:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

日期: 2023-11-18 06:30 - 平均心率: 173 - 卡路里: 550 Cal - 總步數: 8788 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 116 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'30"

(04'30")

04'27"

1011 / 1011

180 / 124

2

04'32"

(09'02")

04'31" (+00'04")

1001 / 2012

182 / 121

3

04'50"

(13'52")

04'47" (+00'20")

1009 / 3021

179 / 116

4

04'41"

(18'33")

04'40" (+00'13")

1002 / 4024

180 / 118

5

04'32"

(23'05")

04'30" (+00'03")

1006 / 5031

181 / 122

展開計圈分析

賽後評分: 賽道小，彎道多，不好跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 76.80 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 209.3 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

Cathy 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'35"	00:09'01"
3	04'47"	00:13'48"
4	04'44"	00:18'32"
5	04'32"	00:23'04"
6	04'30"	00:27'34"
7	05'28"	00:33'02"
8	05'04"	00:38'06"
9	04'59"	00:43'05"
10	04'34"	00:47'39"
10.2	04'41"	00:48'35"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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