Jetson Matata 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jetson Matata 台中
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8.3 km | 01:05:05 | 07:50/km

日期: 2023-11-19 05:40 - 平均心率: 154 - 卡路里: 667 Cal - 平均步頻: 188

Pace: 07'50" / 07'11" / 08'23" / 08'12" / 08'36" / 08'06" / 08'08" / 06'36" / 07'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'50"

(07'50")

07'50" (+01'15")

1000 / 1000

2

07'10"

(15'01")

07'10" (+00'35")

1000 / 2000

3

08'22"

(23'24")

08'22" (+01'47")

1000 / 3000

4

08'11"

(31'36")

08'11" (+01'36")

1000 / 4000

5

08'36"

(40'12")

08'36" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.30 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

張榮村(跑步村長) 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'11"	00:15'01"
3	08'23"	00:23'24"
4	08'12"	00:31'36"
5	08'36"	00:40'12"
6	08'06"	00:48'18"
7	08'08"	00:56'26"
8	06'36"	01:03'02"
8.3	07'01"	01:05'09"

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朋友動態

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