李漢彬 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

李漢彬台北市
ID 336946

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

45.0 km | 07:50:58 | 10:27/km | 第93馬

2023 北投大屯山馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	07:50:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:55'31")

00:55'31" (+10'36")

01:40'49" (+09'42")

10 km

(01:40'49")

00:45'18" (+00'23")

15 km

(02:29'32")

00:48'43" (+03'48")

01:46'17" (+15'10")

20 km

(03:27'06")

00:57'34" (+12'39")

25 km

(04:31'39")

01:04'33" (+19'38")

02:06'46" (+35'39")

30 km

(05:33'52")

01:02'13" (+17'18")

35 km

(06:18'47")

00:44'55"

01:31'07"

40 km

(07:04'59")

00:46'12" (+01'17")

45 km

(07:50'58")

00:45'59" (+01'04")

00:00'00"

Finish

(07:50:58)

日期: 2023-11-19 07:31 - 總爬升: 1330 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 3147 Cal - 平均步頻: 131

台北市

李漢彬

·

台北市

李漢彬

·

賽後評分: 在自家上班的地盤舉辦的馬拉松，而且賽道硬度不輸給鎮西堡，所以一定要來跑跑，但是總爬升1448m，跑到大屯山駐航站還真的很累。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.52 km

鱷魚牌 Y拖累積 : 1957.8 km

Strava 上傳 | 11 months ago

池宥成說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	10'12"	00:17'30"
3	13'09"	00:30'39"
4	13'18"	00:43'57"
5	11'34"	00:55'31"
6	10'16"	01:05'47"
7	09'10"	01:14'57"
8	08'54"	01:23'51"
9	08'31"	01:32'22"
10	08'27"	01:40'49"
11	08'49"	01:49'38"
12	09'03"	01:58'41"
13	09'03"	02:07'44"
14	10'23"	02:18'07"
15	11'25"	02:29'32"
16	11'16"	02:40'48"
17	11'55"	02:52'43"
18	11'01"	03:03'44"
19	11'03"	03:14'47"
20	12'19"	03:27'06"
21	12'05"	03:39'11"
22	12'11"	03:51'22"
23	11'41"	04:03'03"
24	12'50"	04:15'53"
25	15'46"	04:31'39"
26	16'26"	04:48'05"
27	13'38"	05:01'43"
28	10'43"	05:12'26"
29	11'30"	05:23'56"
30	09'56"	05:33'52"
31	09'45"	05:43'37"
32	09'02"	05:52'39"
33	09'29"	06:02'08"
34	08'38"	06:10'46"
35	08'01"	06:18'47"
36	08'43"	06:27'30"
37	09'02"	06:36'32"
38	09'27"	06:45'59"
39	09'47"	06:55'46"
40	09'13"	07:04'59"
41	10'23"	07:15'22"
42	09'43"	07:25'05"
43	08'52"	07:33'57"
44	09'34"	07:43'31"
44.9	08'28"	07:50'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km