TOM 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

TOM 高雄
ID 185188

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半馬 | 02:03:58 | 05:52/km | 第69半馬

2023 屏東馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	02:03:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'50")

00:30'50" (+02'35")

01:00'04" (+02'12")

10 km

(01:00'04")

00:29'14" (+00'59")

15 km

(01:29'41")

00:29'37" (+01'22")

00:57'52"

20 km

(01:57'56")

00:28'15"

Finish

(02:03:58)

日期: 2023-11-19 06:00 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1354 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'36")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'45")

05'56" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'45")

05'59" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'27"

(25'12")

06'27" (+01'14")

1000 / 4000

5

05'35"

(30'48")

05'35" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯賽事！只是有點貴！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.10 km

adidas ADIZERO BOSTON 10M 累積 : 1049.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

瑄妹說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'58"	00:12'47"
3	05'59"	00:18'46"
4	06'28"	00:25'14"
5	05'36"	00:30'50"
6	05'47"	00:36'37"
7	05'50"	00:42'27"
8	06'14"	00:48'41"
9	05'41"	00:54'22"
10	05'42"	01:00'04"
11	06'20"	01:06'24"
12	05'44"	01:12'08"
13	05'48"	01:17'56"
14	06'05"	01:24'01"
15	05'40"	01:29'41"
16	05'54"	01:35'35"
17	05'55"	01:41'30"
18	05'52"	01:47'22"
19	05'21"	01:52'43"
20	05'13"	01:57'56"
21	05'16"	02:03'12"
21.2	05'09"	02:04'00"

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