俞大偉 2023/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

俞大偉宜蘭
ID 76

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2.2 km | 00:12:34 | 05:39/km

日期: 2023-11-23 20:50 - 平均心率: 156 - 卡路里: 141 Cal - 總步數: 2156 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83.2

Pace: 05'50" / 05'32" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'50"

(05'50")

05'49" (+00'17")

1002 / 1002

170 / 100

2

05'33"

(11'23")

05'32"

1001 / 2003

172 / 104

3

01'11"

(12'34")

05'26"

217 / 2221

174 / 105

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 125.82 km

喬丹飛影PB3.0 光譜紫/數碼粉(正品) 累積 : 656.2 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'32"	00:11'22"
2.2	05'25"	00:12'34"

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