J R Wang 🇹🇼 2023/11/26 訓練日誌

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J R Wang 🇹🇼

43.0 km | 00:26:53 | 00:37/km | 第14馬

2023 年MIZUNO馬拉松接接力賽

官方成績
日期	2023-11-26
成績	00:26:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'29")

00:26'29"

00:00'00"

Finish

(00:26:53)

日期: 2023-11-26 10:38 - 地點: 萬里區 - 天氣: 細雨 - 平均心率: 159 - 卡路里: 246 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 91.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'27")

1000 / 1000

04'48"

(11'03")

04'48"

1000 / 2000

05'02"

(16'05")

05'02" (+00'14")

1000 / 3000

05'08"

(21'14")

05'08" (+00'20")

1000 / 4000

04'59"

(26'13")

04'59" (+00'11")

1000 / 5000

00'39"

(26'53")

04'22"

151 / 5151

新北市

J R Wang 🇹🇼

第一棒準備起跑

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新北市

J R Wang 🇹🇼

清晨有雨

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新北市

J R Wang 🇹🇼

獎牌合體

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玩接力賽，每人跑5km左右，大家接到棒次馬上衝出去！很棒的體驗。

這裡的海風還真不是蓋的！😅
跑友假日運動愉快😄👍

賽前宣言: 來看海嘍～

賽後評分: 完賽禮太少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.38 km

nike zoom fly 4 累積 : 885.4 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

張清榮, CHARLEY🌴 和其他 2 人說推

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張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-11-27 19:33 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	04'48"	00:11'18"
3	05'03"	00:16'21"
4	08'59"	00:25'20"
5	01'09"	00:26'29"
5.2	04'23"	00:27'09"