大玉兒 2016/05/07 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

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大玉兒

18.2 km | 02:25:46 | 07:59/km

日期: 2016-05-07 06:03 - 總爬升: 315 m - 地點: 楊梅乳姑山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 783 Cal - 總步數: 22411 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 06'39" / 06'44" / 06'43" / 07'35" / 07'19" / 08'47" / 10'07" / 07'33" / 06'54" / 07'17" / 06'24" / 06'50" / 07'46" / 09'10" / 06'59" / 08'03" / 09'20" / 10'08" / 21'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'39"

(06'39")

06'38" (+00'11")

1001 / 1001

172 / 87

06'52"

(13'31")

06'48" (+00'21")

1008 / 2009

150 / 97

06'43"

(20'14")

06'40" (+00'13")

1005 / 3014

144 / 103

07'31"

(27'45")

07'30" (+01'03")

1000 / 4015

150 / 88

07'35"

(35'20")

07'31" (+01'04")

1006 / 5022

152 / 87

展開計圈分析

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油桐花跑跑趣團練
從沒細細觀察身邊藏著雪花片片
紛飛在空中一朵朵
隨微風四處追逐.
翠綠山路也因我們點綴浪漫極了

#感謝熱情隊友一路折返等我
#感恩隊長夫人滿車補給
#祝福嫂子母親節開心快樂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 199.95 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

林老師, 張重聰和其他 27 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'44"	00:13'23"
3	06'43"	00:20'06"
4	07'35"	00:27'41"
5	07'19"	00:35'00"
6	08'47"	00:43'47"
7	10'07"	00:53'54"
8	07'33"	01:01'27"
9	06'54"	01:08'21"
10	07'17"	01:15'38"
11	06'24"	01:22'02"
12	06'50"	01:28'52"
13	07'46"	01:36'38"
14	09'10"	01:45'48"
15	06'59"	01:52'47"
16	08'03"	02:00'50"
17	09'20"	02:10'10"
18	10'08"	02:20'18"
18.3	21'48"	02:25'46"