Allen翔 2023/11/19 訓練日誌

Allen翔嘉義
ID 452253

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Allen翔

半馬 | 01:31:33 | 04:20/km | 第40半馬

2023 屏東馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	01:31:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'45")

00:21'45" (+00'12")

00:43'18"

10 km

(00:43'18")

00:21'33"

15 km

(01:05'12")

00:21'54" (+00'21")

00:43'43" (+00'25")

20 km

(01:27'01")

00:21'49" (+00'16")

Finish

(01:31:33)

日期: 2023-11-19 06:00 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 184 - 卡路里: 1427 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'10")

1000 / 1000

04'24"

(08'49")

04'24" (+00'10")

1000 / 2000

04'24"

(13'13")

04'24" (+00'10")

1000 / 3000

04'16"

(17'30")

04'16" (+00'02")

1000 / 4000

04'14"

(21'44")

04'14"

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Allen翔

留言

嘉義

Allen翔

留言

朋友邀請參賽❤️
天氣給力，穩定配速，地方賽事破PB結束6連戰

賽前宣言: 考慮

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.22 km

Under Armour FLOW Velociti Elite 橘 27.5 累積 : 821.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）, 瑄妹和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'25"	00:08'50"
3	04'24"	00:13'14"
4	04'17"	00:17'31"
5	04'14"	00:21'45"
6	04'23"	00:26'08"
7	04'17"	00:30'25"
8	04'18"	00:34'43"
9	04'17"	00:39'00"
10	04'18"	00:43'18"
11	04'24"	00:47'42"
12	04'17"	00:51'59"
13	04'18"	00:56'17"
14	04'30"	01:00'47"
15	04'25"	01:05'12"
16	04'20"	01:09'32"
17	04'22"	01:13'54"
18	04'31"	01:18'25"
19	04'18"	01:22'43"
20	04'18"	01:27'01"
21	04'18"	01:31'19"
21.1	04'09"	01:31'35"