陳偉邦 2023/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳偉邦桃園
ID 303609

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5.3 km | 01:16:35 | 14:27/km

日期: 2023-11-20 08:45 - 總爬升: 309 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 271 Cal - 平均步頻: 108

Pace: 15'43" / 20'27" / 15'00" / 10'51" / 09'54" / 15'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 309.71 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'43"	00:15'43"
2	20'27"	00:36'10"
3	15'00"	00:51'10"
4	10'51"	01:02'01"
5	09'54"	01:11'55"
5.3	15'49"	01:16'35"

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