陳偉邦 2023/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳偉邦桃園
ID 303609

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6.2 km | 01:05:30 | 10:30/km

日期: 2023-11-21 09:09 - 總爬升: 310 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 122

Pace: 13'55" / 18'30" / 12'26" / 07'09" / 05'33" / 05'26" / 10'45" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 309.71 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'55"	00:13'55"
2	18'30"	00:32'25"
3	12'26"	00:44'51"
4	07'09"	00:52'00"
5	05'33"	00:57'33"
6	05'26"	01:02'59"
6.2	10'43"	01:05'30"

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