Yuchun 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Yuchun 新竹
ID 378599

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半馬 | 02:53:32 | 08:13/km | 第3半馬

金門馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	02:53:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'30")

00:39'30" (+02'05")

01:16'55"

10 km

(01:16'55")

00:37'25"

15 km

(01:59'17")

00:42'22" (+04'57")

01:27'47" (+10'52")

20 km

(02:44'42")

00:45'25" (+08'00")

Finish

(02:53:32)

日期: 2024-01-07 07:11 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1397 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'04"

(08'04")

08'04" (+01'11")

1000 / 1000

2

07'05"

(15'10")

07'05" (+00'12")

1000 / 2000

3

08'53"

(24'03")

08'53" (+02'00")

1000 / 3000

4

07'14"

(31'18")

07'14" (+00'21")

1000 / 4000

5

08'12"

(39'30")

08'12" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Yuchun

·

賽後評分: 補給超多，醫護人員沒有一絲的沒耐心，社區啦啦隊很熱情！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 21.30 km

Nike 小飛馬 40 累積 : 65.2 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'06"	00:15'10"
3	08'54"	00:24'04"
4	07'14"	00:31'18"
5	08'12"	00:39'30"
6	06'54"	00:46'24"
7	07'10"	00:53'34"
8	07'03"	01:00'37"
9	08'05"	01:08'42"
10	08'13"	01:16'55"
11	07'19"	01:24'14"
12	08'31"	01:32'45"
13	08'36"	01:41'21"
14	08'01"	01:49'22"
15	09'55"	01:59'17"
16	10'12"	02:09'29"
17	09'44"	02:19'13"
18	08'40"	02:27'53"
19	09'07"	02:37'00"
20	07'42"	02:44'42"
21	07'42"	02:52'24"
21.3	06'46"	02:54'24"

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