康銘揚 2023/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.2 km | 00:56:12 | 10:48/km

日期: 2023-11-23 12:03 - 平均心率: 109 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 120

Pace: 10'53" / 10'40" / 10'42" / 10'34" / 10'49" / 13'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'52"

(10'52")

10'52" (+00'18")

1000 / 1000

2

10'39"

(21'32")

10'39" (+00'05")

1000 / 2000

3

10'40"

(32'13")

10'40" (+00'06")

1000 / 3000

4

10'34"

(42'47")

10'34"

1000 / 4000

5

10'48"

(53'36")

10'48" (+00'14")

1000 / 5000

6

02'36"

(56'12")

13'10" (+02'36")

197 / 5197

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 354.24 km

new blance fuelcell prism v2白（白天鵝）累積 : 840.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

威諾, 陳國良和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'53"	00:10'53"
2	10'40"	00:21'33"
3	10'42"	00:32'15"
4	10'34"	00:42'49"
5	10'49"	00:53'38"
5.2	13'08"	00:56'14"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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