Alan Walker 2023/11/26 訓練日誌

Alan Walker 花蓮
ID 470968

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Alan Walker

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:45:13 | 06:45/km | 第10馬

2023 成功三仙台馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	04:45:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'38")

00:30'38"

01:02'34"

10 km

(01:02'34")

00:31'56" (+01'18")

15 km

(01:33'49")

00:31'15" (+00'37")

01:03'49" (+01'15")

20 km

(02:06'23")

00:32'34" (+01'56")

25 km

(02:43'30")

00:37'07" (+06'29")

01:12'12" (+09'38")

30 km

(03:18'35")

00:35'05" (+04'27")

35 km

(03:56'11")

00:37'36" (+06'58")

01:11'57" (+09'23")

40 km

(04:30'32")

00:34'21" (+03'43")

Finish

(04:45:13)

日期: 2023-11-26 06:29 - 總爬升: 349 m - 卡路里: 2081 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 21°C - 濕度: 73.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'23"

(05'23")

05'25"

990 / 990

05'40"

(11'03")

05'34" (+00'09")

1016 / 2007

06'17"

(17'20")

06'20" (+00'55")

991 / 2998

05'51"

(23'11")

05'50" (+00'25")

1002 / 4001

07'27"

(30'38")

07'25" (+02'00")

1004 / 5005

展開計圈分析

這個月只跑了太魯閣馬這期間連1k都沒跑過練習...無傷完賽😁😁😁

賽後評分: 路線很美也很舒服
給 4 星

11月累積里程 : 86.77 km

Android - OPPO CPH2371 上傳 | 11 months ago

Hsing Kuo, 宋布里奇和其他 6 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Hsing Kuo 恭喜完賽

2023-11-28 16:12 ·

1 個人推

鄭志明不錯讚午安帥哥！

2023-11-29 16:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'34"	00:11'03"
3	06'22"	00:17'25"
4	05'46"	00:23'11"
5	07'27"	00:30'38"
6	06'52"	00:37'30"
7	06'04"	00:43'34"
8	07'16"	00:50'50"
9	05'55"	00:56'45"
10	05'49"	01:02'34"
11	07'28"	01:10'02"
12	05'38"	01:15'40"
13	05'51"	01:21'31"
14	06'34"	01:28'05"
15	05'44"	01:33'49"
16	06'40"	01:40'29"
17	05'54"	01:46'23"
18	06'31"	01:52'54"
19	08'00"	02:00'54"
20	05'29"	02:06'23"
21	05'47"	02:12'10"
22	06'42"	02:18'52"
23	11'17"	02:30'09"
24	06'58"	02:37'07"
25	06'23"	02:43'30"
26	07'16"	02:50'46"
27	08'28"	02:59'14"
28	06'18"	03:05'32"
29	06'09"	03:11'41"
30	06'54"	03:18'35"
31	06'26"	03:25'01"
32	07'20"	03:32'21"
33	07'08"	03:39'29"
34	08'59"	03:48'28"
35	07'43"	03:56'11"
36	06'15"	04:02'26"
37	06'59"	04:09'25"
38	06'54"	04:16'19"
39	07'43"	04:24'02"
40	06'30"	04:30'32"
41	07'04"	04:37'36"
42	06'13"	04:43'49"
42.2	05'16"	04:44'59"