馬紹 2016/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

馬紹桃園
ID 259428

125 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.4 km | 00:25:19 | 04:41/km

日期: 2016-05-08 06:09 - 地點: 家附近》手殘按到 - 天氣: 陰 - 卡路里: 281 Cal - 總步數: 4624 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 116 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 05'00" / 04'53" / 04'26" / 04'29" / 04'31" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'00"

(05'00")

04'58" (+00'34")

1003 / 1003

176 / 113

2

04'53"

(09'53")

04'52" (+00'28")

1001 / 2005

176 / 115

3

04'30"

(14'23")

04'27" (+00'03")

1009 / 3014

187 / 119

4

04'25"

(18'48")

04'24"

1000 / 4014

188 / 120

5

04'31"

(23'19")

04'30" (+00'06")

1002 / 5017

187 / 118

6

02'00"

(25'19")

04'56" (+00'32")

404 / 5421

179 / 113

不一樣的路線

5月累積里程 : 152.25 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

戴明德 , 胖忍者和其他 81 人說推

·

sheng 哇…速度越來越快了，嚇人噢!XD…
馬兄:早安運動愉快~~

2016-05-08 07:53 ·

1 個人推

馬紹 Sheng 兄，你過講了。話說你也是可以跑出四分速喔

2016-05-08 08:09 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'53"	00:09'53"
3	04'26"	00:14'19"
4	04'29"	00:18'48"
5	04'31"	00:23'19"
5.4	04'56"	00:25'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km