Homming Chen 2016/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

Homming Chen 花蓮
ID 237150

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9.0 km | 01:12:26 | 08:01/km

日期: 2016-07-27 20:31 - 地點: 南濱公園至花蓮港景觀橋來回 - 天氣: 晴 - 卡路里: 438 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

Pace: 12'11" / 08'53" / 08'26" / 07'47" / 08'21" / 08'49" / 08'05" / 07'21" / 07'28" / 02'30" /

基本訓練
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上次練跑已經是5月份了，之後就投入專案無暇訓練，趁著這週有三天假喘息來暖暖身，專案這週末結束後，就來全力備戰今年第三個半馬，目標依然是破個人PB、在180分鐘內完賽、以及不用走的。

7月累積里程 : 9.02 km

Nike FreeRun 累積 : 120.7 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

李春美, SINGO 和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'11"	00:12'11"
2	08'53"	00:21'04"
3	08'26"	00:29'30"
4	07'47"	00:37'17"
5	08'21"	00:45'38"
6	08'49"	00:54'27"
7	08'05"	01:02'32"
8	07'21"	01:09'53"
9	07'28"	01:17'21"
9.0	02'34"	01:17'24"

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成績 : 01:07:05

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