Chris Yeung 2023/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Chris Yeung 香港
ID 385376

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14.8 km | 01:15:02 | 05:03/km

日期: 2023-11-25 08:08 - 平均心率: 143 - 卡路里: 820 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 20°C - 濕度: 74.5

Pace: 04'55" / 05'23" / 04'24" / 05'25" / 04'54" / 05'17" / 05'07" / 05'15" / 04'57" / 05'01" / 05'04" / 05'03" / 05'11" / 05'14" / 04'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 151.42 km

Nike Zoomfly 5 累積 : 557.0 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'23"	00:10'18"
3	04'24"	00:14'42"
4	05'25"	00:20'07"
5	04'54"	00:25'01"
6	05'17"	00:30'18"
7	05'07"	00:35'25"
8	05'15"	00:40'40"
9	04'57"	00:45'37"
10	05'01"	00:50'38"
11	05'04"	00:55'42"
12	05'03"	01:00'45"
13	05'11"	01:05'56"
14	05'14"	01:11'10"
14.8	04'35"	01:15'02"

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