戴志龍 2023/12/03 訓練日誌

戴志龍桃園
ID 239144

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戴志龍

全馬 | 04:35:53 | 06:32/km | 第65馬

2023 虎馬第五屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2023-12-03
成績	04:35:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'14")

00:37'14" (+07'30")

01:07'44" (+07'28")

10 km

(01:07'44")

00:30'30" (+00'46")

15 km

(01:37'28")

00:29'44"

01:00'16"

20 km

(02:08'00")

00:30'32" (+00'48")

25 km

(02:38'39")

00:30'39" (+00'55")

01:01'44" (+01'28")

30 km

(03:09'44")

00:31'05" (+01'21")

35 km

(03:46'19")

00:36'35" (+06'51")

01:12'05" (+11'49")

40 km

(04:21'49")

00:35'30" (+05'46")

Finish

(04:35:53)

日期: 2023-12-03 06:30 - 地點: 虎尾 - 天氣: 陰陰的天氣 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2897 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'21")

1000 / 1000

05'52"

(12'21")

05'52" (+00'44")

1000 / 2000

10'38"

(22'59")

10'38" (+05'30")

1000 / 3000

05'24"

(28'23")

05'24" (+00'16")

1000 / 4000

08'50"

(37'14")

08'50" (+03'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

戴志龍

大飛哥拍的真的不錯看

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桃園

戴志龍

還是雞腿

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桃園

戴志龍

雞腿

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桃園

戴志龍

雞腿

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桃園

戴志龍

運筆精選的照片

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不錯跑今年是跑第二年
明年繼續努力

賽前宣言: 吃雞腿

賽後評分: 玩的很開心吃的很高興
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.79 km

NIKE next%2螢光菊累積 : 215.6 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

鐵腿J弟, 倪偉堯和其他 5 人說推

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Hsu PoMin 恭喜完賽！

2023-12-03 15:33 ·

1 個人推

LML 哇，好羨慕啊，我只有看的分

2023-12-04 08:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'52"	00:12'22"
3	10'38"	00:23'00"
4	05'24"	00:28'24"
5	08'50"	00:37'14"
6	05'28"	00:42'42"
7	05'23"	00:48'05"
8	09'17"	00:57'22"
9	05'09"	01:02'31"
10	05'13"	01:07'44"
11	05'20"	01:13'04"
12	06'16"	01:19'20"
13	05'22"	01:24'42"
14	07'03"	01:31'45"
15	05'43"	01:37'28"
16	05'42"	01:43'10"
17	06'18"	01:49'28"
18	05'39"	01:55'07"
19	07'12"	02:02'19"
20	05'41"	02:08'00"
21	06'00"	02:14'00"
22	05'53"	02:19'53"
23	05'48"	02:25'41"
24	07'01"	02:32'42"
25	05'57"	02:38'39"
26	06'15"	02:44'54"
27	05'52"	02:50'46"
28	05'51"	02:56'37"
29	06'21"	03:02'58"
30	06'46"	03:09'44"
31	06'20"	03:16'04"
32	07'10"	03:23'14"
33	08'13"	03:31'27"
34	06'53"	03:38'20"
35	07'59"	03:46'19"
36	07'00"	03:53'19"
37	07'10"	04:00'29"
38	06'49"	04:07'18"
39	07'07"	04:14'25"
40	07'24"	04:21'49"
41	07'03"	04:28'52"
42	06'00"	04:34'52"
42.2	05'12"	04:35'54"