謝耀德 2023/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.1 km | 01:10:09 | 06:58/km

日期: 2023-11-28 18:48 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看得星星 - 平均心率: 149 - 卡路里: 764 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 70.3

Pace: 07'38" / 07'14" / 07'10" / 07'06" / 07'01" / 07'08" / 06'59" / 06'42" / 06'34" / 06'20" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'38" (+01'19")

1000 / 1000

2

07'13"

(14'51")

07'13" (+00'54")

1000 / 2000

3

07'10"

(22'01")

07'10" (+00'51")

1000 / 3000

4

07'06"

(29'07")

07'06" (+00'47")

1000 / 4000

5

07'00"

(36'08")

07'00" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.54 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

鐵牛, 梁志源和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'14"	00:14'52"
3	07'10"	00:22'02"
4	07'06"	00:29'08"
5	07'01"	00:36'09"
6	07'08"	00:43'17"
7	06'59"	00:50'16"
8	06'42"	00:56'58"
9	06'34"	01:03'32"
10	06'20"	01:09'52"
10.0	06'35"	01:10'10"

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