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Mel lin
台中
ID 436652
5 位追隨者
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Mel lin
全馬
|
04:52:40
|
06:56/km
|
第15馬
第37屆那霸馬拉松
官方成績
日期
2023-12-03
成績
04:52:40
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:56/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:32'32")
00:32'32" (+03'38")
01:01'26" (+01'33")
10 km
(01:01'26")
00:28'54"
15 km
(01:30'49")
00:29'23" (+00'29")
00:59'53"
20 km
(02:01'19")
00:30'30" (+01'36")
25 km
(02:35'41")
00:34'22" (+05'28")
01:14'01" (+14'08")
30 km
(03:15'20")
00:39'39" (+10'45")
35 km
(03:54'11")
00:38'51" (+09'57")
01:17'02" (+17'09")
40 km
(04:32'22")
00:38'11" (+09'17")
Finish
(04:52:40)
日期:
2023-12-03 08:00
-
總爬升:
179 m
-
平均心率:
154
-
卡路里:
2697 Cal
-
平均步頻:
186
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
08'03"
(08'03")
08'03" (+02'47")
1000 / 1000
2
06'33"
(14'36")
06'33" (+01'17")
1000 / 2000
3
05'45"
(20'22")
05'45" (+00'29")
1000 / 3000
4
06'20"
(26'43")
06'20" (+01'04")
1000 / 4000
5
05'49"
(32'32")
05'49" (+00'33")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'57"
(38'30")
05'57" (+00'41")
1000 / 6000
7
05'49"
(44'19")
05'49" (+00'33")
1000 / 7000
8
05'16"
(49'35")
05'16"
1000 / 8000
9
06'24"
(55'59")
06'24" (+01'08")
1000 / 9000
10
05'26"
(01:01'26")
05'26" (+00'10")
1000 / 10000
11
05'43"
(01:07'10")
05'43" (+00'27")
1000 / 11000
12
06'08"
(01:13'18")
06'08" (+00'52")
1000 / 12000
13
05'45"
(01:19'04")
05'45" (+00'29")
1000 / 13000
14
05'50"
(01:24'54")
05'50" (+00'34")
1000 / 14000
15
05'55"
(01:30'49")
05'55" (+00'39")
1000 / 15000
16
05'52"
(01:36'42")
05'52" (+00'36")
1000 / 16000
17
05'36"
(01:42'19")
05'36" (+00'20")
1000 / 17000
18
06'02"
(01:48'22")
06'02" (+00'46")
1000 / 18000
19
06'03"
(01:54'25")
06'03" (+00'47")
1000 / 19000
20
06'54"
(02:01'19")
06'54" (+01'38")
1000 / 20000
21
06'41"
(02:08'01")
06'41" (+01'25")
1000 / 21000
22
06'21"
(02:14'22")
06'21" (+01'05")
1000 / 22000
23
06'40"
(02:21'03")
06'40" (+01'24")
1000 / 23000
24
06'38"
(02:27'41")
06'38" (+01'22")
1000 / 24000
25
07'59"
(02:35'41")
07'59" (+02'43")
1000 / 25000
26
07'25"
(02:43'07")
07'25" (+02'09")
1000 / 26000
27
07'43"
(02:50'50")
07'43" (+02'27")
1000 / 27000
28
07'02"
(02:57'53")
07'02" (+01'46")
1000 / 28000
29
08'29"
(03:06'23")
08'29" (+03'13")
1000 / 29000
30
08'57"
(03:15'20")
08'57" (+03'41")
1000 / 30000
31
07'43"
(03:23'04")
07'43" (+02'27")
1000 / 31000
32
07'42"
(03:30'46")
07'42" (+02'26")
1000 / 32000
33
07'49"
(03:38'36")
07'49" (+02'33")
1000 / 33000
34
08'10"
(03:46'46")
08'10" (+02'54")
1000 / 34000
35
07'24"
(03:54'11")
07'24" (+02'08")
1000 / 35000
36
07'07"
(04:01'18")
07'07" (+01'51")
1000 / 36000
37
07'56"
(04:09'15")
07'56" (+02'40")
1000 / 37000
38
07'33"
(04:16'48")
07'33" (+02'17")
1000 / 38000
39
07'53"
(04:24'42")
07'53" (+02'37")
1000 / 39000
40
07'40"
(04:32'22")
07'40" (+02'24")
1000 / 40000
41
07'47"
(04:40'10")
07'47" (+02'31")
1000 / 41000
42
07'22"
(04:47'32")
07'22" (+02'06")
1000 / 42000
43
05'07"
(04:52'40")
06'20" (+01'04")
809 / 42809
台中
M
el lin
·
留言
很有趣，私人補給超讚。
賽後評分:
私人補給超讚
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
108~131
65~79%
2:M馬拉松配速區
131~148
79~89%
3:T乳酸耐力區
148~153
89~92%
4:A無氧耐力區
153~162
92~97.5%
5:I最大耗氧區
162~167
97.5~100%
最大心率為167
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
100.77 km
TCX 2.0 上傳
| 12 months ago
Mel lin
說推
·
留言
目標心跳區間: 109~ 142
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
08'03"
00:08'03"
2
06'33"
00:14'36"
3
05'46"
00:20'22"
4
06'20"
00:26'42"
5
05'50"
00:32'32"
6
05'58"
00:38'30"
7
05'49"
00:44'19"
8
05'16"
00:49'35"
9
06'24"
00:55'59"
10
05'27"
01:01'26"
11
05'44"
01:07'10"
12
06'08"
01:13'18"
13
05'46"
01:19'04"
14
05'50"
01:24'54"
15
05'55"
01:30'49"
16
05'53"
01:36'42"
17
05'37"
01:42'19"
18
06'03"
01:48'22"
19
06'03"
01:54'25"
20
06'54"
02:01'19"
21
06'41"
02:08'00"
22
06'22"
02:14'22"
23
06'41"
02:21'03"
24
06'38"
02:27'41"
25
08'00"
02:35'41"
26
07'26"
02:43'07"
27
07'43"
02:50'50"
28
07'03"
02:57'53"
29
08'30"
03:06'23"
30
08'57"
03:15'20"
31
07'44"
03:23'04"
32
07'42"
03:30'46"
33
07'49"
03:38'35"
34
08'11"
03:46'46"
35
07'25"
03:54'11"
36
07'07"
04:01'18"
37
07'57"
04:09'15"
38
07'33"
04:16'48"
39
07'54"
04:24'42"
40
07'40"
04:32'22"
41
07'48"
04:40'10"
42
07'22"
04:47'32"
42.8
06'20"
04:52'40"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:44
|
05:56/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:07:20
|
05:44/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:26
|
04:52/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:43
|
04:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:05:35
|
09:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.9 km
|
00:16:41
|
05:42/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:29
|
06:18/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:47:20
|
05:54/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.2 km
|
00:39:38
|
05:28/km
Inna Chang
上傳了新日誌
43.5 km
|
04:35:25
|
06:19/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:53
|
05:11/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:19
|
05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:18:39
|
07:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:02
|
05:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:02
|
04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:34
|
05:10/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.1 km
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02:04:34
|
13:41/km
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全馬 | 04:52:40 | 06:56/km | 第15馬
台中
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