paulhkw 2016/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

paulhkw 新界
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2.2 km | 00:16:05 | 07:15/km

日期: 2016-05-09 19:08 - 地點: 元朗大球場 - 天氣: 熱夜 - 平均心率: 140 - 卡路里: 203 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 49%

Pace: 07'10" / 07'04" / 08'31" /

慢跑熱身^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 59.75 km

ASICS Tartherzeal tjr283-0790 累積 : 1016.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

HOT DOG, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'04"	00:14'14"
2.2	08'31"	00:16'05"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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