Pietreo 2012/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

Pietreo 南投
ID 2919

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.3 km | 00:48:44 | 07:46/km

日期: 2012-06-23 05:56 - 地點: 文四運動場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 356 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

Pace: 07'43" / 06'08" / 05'53" / 06'17" / 06'14" / 12'59" / 12'54" /

赤腳
信義超半馬前最後一次熱身,我也來配速估計一下我的成績.前兩次我都估的太樂觀,都因為山路用走的.
豐原我估2小時,結果2:03 八卦山,我估2:06結果2:09

這次根據比賽資料, 我希望前6公里,平均每公里6分半共39分第二個6公里平均7分半共45分最後11公里每公里6分共66分, 總計時間2:30
不過我有兩點疑慮,其一是平常我連走帶跑6公里山路標高從188到530,約要一個小時,這次是從530到920. 其二是google路線圖量起來是 24.5公里

所以如果這次狀況好成績可能落在2:30 狀況不好可能2:45~3:00

6月累積里程 : 302.45 km

XT 上傳 | 12 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 阿堂和其他 11 人說推

·

小股仔 P大，加油!

2012-06-23 17:17 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'08"	00:13'51"
3	05'53"	00:19'44"
4	06'17"	00:26'01"
5	06'14"	00:32'15"
6	12'59"	00:45'14"
6.3	12'53"	00:48'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km