davidjan 2023/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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4.0 km | 00:51:43 | 12:54/km

日期: 2023-11-27 18:09 - 平均心率: 144 - 卡路里: 245 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 20°C - 濕度: 86

Pace: 13'41" / 11'31" / 12'51" / 13'30" / 20'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.29 km

Nike Nike Fly 5 耐克飛5 累積 : 2216.4 km

Strava 上傳 | 11 months ago

Michael Pan 說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'41"	00:13'41"
2	11'31"	00:25'12"
3	12'51"	00:38'03"
4	13'30"	00:51'33"
4.0	19'50"	00:51'43"

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