康銘揚 2023/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
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10.0 km | 00:53:46 | 05:22/km

日期: 2023-11-29 15:50 - 平均心率: 143 - 卡路里: 589 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 64.3

Pace: 06'03" / 05'36" / 05'35" / 05'26" / 05'19" / 05'22" / 05'11" / 05'14" / 05'05" / 04'53" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'10")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'38")

05'35" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'13")

05'34" (+00'41")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'40")

05'26" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'59")

05'19" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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5421

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 354.24 km

new blance fuelcell prism v2白（白天鵝）累積 : 854.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'36"	00:11'39"
3	05'35"	00:17'14"
4	05'26"	00:22'40"
5	05'19"	00:27'59"
6	05'22"	00:33'21"
7	05'11"	00:38'32"
8	05'14"	00:43'46"
9	05'05"	00:48'51"
10	04'53"	00:53'44"
10.0	04'14"	00:53'47"

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