謝耀德 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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10.0 km | 01:08:43 | 06:51/km

日期: 2023-12-02 16:35 - 地點: 路上國小 - 天氣: 風真透 - 平均心率: 146 - 卡路里: 766 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 74.7

Pace: 06'57" / 07'05" / 07'06" / 06'58" / 06'51" / 06'42" / 06'47" / 06'34" / 07'09" / 06'27" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'30")

1000 / 1000

2

07'04"

(14'02")

07'04" (+00'37")

1000 / 2000

3

07'06"

(21'08")

07'06" (+00'39")

1000 / 3000

4

06'58"

(28'06")

06'58" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'50"

(34'57")

06'50" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 197.35 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

雪特利, yizhen Zheng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'05"	00:14'02"
3	07'06"	00:21'08"
4	06'58"	00:28'06"
5	06'51"	00:34'57"
6	06'42"	00:41'39"
7	06'47"	00:48'26"
8	06'34"	00:55'00"
9	07'09"	01:02'09"
10	06'27"	01:08'36"
10.0	06'06"	01:08'43"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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