吳俊紹(七彩麻雀) 2016/05/11 訓練日誌

吳俊紹(七彩麻雀) 桃園
ID 221115

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吳俊紹(七彩麻雀)

8.0 km | 00:43:56 | 05:28/km

日期: 2016-05-11 22:14 - 地點: 楠西 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 656 Cal - 總步數: 7701 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 05'36" / 05'24" / 05'25" / 05'18" / 05'29" / 05'36" / 05'29" / 05'31" / 06'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'36"

(05'36")

05'34" (+00'17")

1005 / 1005

172 / 104

05'24"

(11'00")

05'23" (+00'06")

1002 / 2008

176 / 105

05'25"

(16'25")

05'24" (+00'07")

1002 / 3010

177 / 104

05'18"

(21'43")

05'17"

1000 / 4011

170 / 110

05'32"

(27'15")

05'30" (+00'13")

1005 / 5017

178 / 102

展開計圈分析

桃園

吳俊紹(七彩麻雀)

Hannah(正賢) 說推

留言

~追平自主訓練距離(8K)~
雖然已參與過路跑:(8~10K)*4場,(21K)*3場,及(25K)*1場,但自主訓練距離最遠卻只有到8K而已,希望5月份能跑到14K,加油!!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 112.87 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Anne Su, 陳揮龍和其他 31 人說推

留言

陳榮興早安

2016-05-12 08:51 ·

1 個人推

吳俊紹(七彩麻雀) 榮興哥,午安!

2016-05-12 11:56 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'24"	00:11'00"
3	05'25"	00:16'25"
4	05'18"	00:21'43"
5	05'29"	00:27'12"
6	05'36"	00:32'48"
7	05'29"	00:38'17"
8	05'31"	00:43'48"
8.0	06'19"	00:43'56"