山不耐熱 2013/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
ID 9882

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50.8 km | 02:58:55 | 17.0 km/h

日期: 2013-08-10 05:23 - 總爬升: 385 m - 地點: 台中西北部 - 天氣: 熱 - 平均心率: 73 - 卡路里: 1417 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 69%

台中

山不耐熱

06:15都會公園

·

台中

山不耐熱

中科管理局旁路花

·

台中

山不耐熱

中科管理局旁水池

·

台中

山不耐熱

中山高雅潭橋

·

台中

山不耐熱

旱溪

·

台中

山不耐熱

旱溪

·

和上週類似的路線
住家→都會公園→大雅→潭子→北屯→旱溪→回家
但一大早天氣就這麼熱，無奈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 145.73 km

XT 上傳 | 11 years ago

Cindy Lin, vic huang 和其他 14 人說推

·

黃陳你的身體好了...我的腳故障了

2013-08-10 19:59 ·

山不耐熱吼，太不懂保養

2013-08-10 20:00 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	-38.9 %
2	21.1	4.2 %
3	17.8	-4.2 %
4	20.6	3.5 %
5	18.4	-4.2 %
6	14.2	-1.2 %
7	15.3	5.4 %
8	10.7	6.8 %
9	8.6	6.0 %
10	9.9	6.0 %
11	13.5	4.2 %
12	15.0	3.1 %
13	24.3	-1.6 %
14	24.0	-0.7 %
15	32.1	-2.6 %
16	30.8	-3.4 %
17	10.6	5.0 %
18	12.7	3.0 %
19	19.4	1.4 %
20	16.6	1.8 %
21	19.8	-1.4 %
22	24.0	-2.2 %
23	19.0	-4.6 %
24	25.4	-5.7 %
25	20.3	1.8 %
26	27.9	-3.9 %
27	10.4	3.0 %
28	17.8	1.8 %
29	18.3	4.2 %
30	19.5	-2.9 %
31	19.8	-4.6 %
32	19.0	4.0 %
33	18.6	-4.8 %
34	18.1	3.2 %
35	19.6	-2.1 %
36	14.9	2.7 %
37	13.3	-1.3 %
38	19.5	3.2 %
39	21.4	4.3 %
40	21.7	-3.6 %
41	22.6	4.3 %
42	17.5	-3.2 %
43	15.9	-2.6 %
44	18.6	-1.4 %
45	20.7	-1.5 %
46	21.7	-1.5 %
47	11.7	-2.7 %
48	17.1	4.1 %
49	19.9	-3.6 %
50	16.7	-3.0 %
50.8	16.9	6.5 %

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朋友動態

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