楊承澔 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

楊承澔台中
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5.2 km | 00:36:56 | 07:02/km

日期: 2023-12-02 11:04 - 平均心率: 134 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 67.8

Pace: 06'50" / 06'02" / 06'46" / 05'33" / 05'40" / 24'37" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 30.29 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'02"	00:12'52"
3	06'46"	00:19'38"
4	05'33"	00:25'11"
5	05'40"	00:30'51"
5.2	24'32"	00:36'56"

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