徐大 Kevin 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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10.7 km | 01:07:12 | 06:17/km

日期: 2023-12-02 16:52 - 平均心率: 140 - 卡路里: 678 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 83.4

Pace: 06'23" / 06'12" / 06'23" / 06'17" / 06'25" / 06'24" / 06'24" / 06'27" / 06'32" / 06'31" / 04'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.08 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12658.3 km

Strava 上傳 | 12 months ago

沈志欽, 鄭伯和其他 1 人說推

·

張清榮晚安，快樂星期假日跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-12-03 18:40 ·

1 個人推

鄭伯快去報名跑馬，泥還有76場要跑的

2023-12-03 18:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'12"	00:12'35"
3	06'23"	00:18'58"
4	06'17"	00:25'15"
5	06'25"	00:31'40"
6	06'24"	00:38'04"
7	06'24"	00:44'28"
8	06'27"	00:50'55"
9	06'32"	00:57'27"
10	06'31"	01:03'58"
10.7	04'49"	01:07'12"

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