宏陽蔡 2023/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

宏陽蔡桃園
ID 160132

46 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:42:45 | 08:07/km | 第115馬

2023年第七屆飛龍盃烘爐地馬拉松

官方成績
日期	2023-12-09
成績	05:42:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'16")

00:38'16" (+07'11")

01:10'34" (+05'45")

10 km

(01:10'34")

00:32'18" (+01'13")

15 km

(01:41'39")

00:31'05"

01:04'49"

20 km

(02:15'23")

00:33'44" (+02'39")

25 km

(02:51'00")

00:35'37" (+04'32")

01:13'48" (+08'59")

30 km

(03:29'11")

00:38'11" (+07'06")

35 km

(04:13'05")

00:43'54" (+12'49")

01:39'50" (+35'01")

40 km

(05:09'01")

00:55'56" (+24'51")

Finish

(05:42:45)

日期: 2023-12-09 05:31 - 總爬升: 705 m - 地點: 中和烘爐地 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2816 Cal - 平均步頻: 156

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'38")

06'34" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'13"

(19'51")

06'13" (+00'12")

1000 / 3000

4

08'08"

(28'00")

08'08" (+02'07")

1000 / 4000

5

10'16"

(38'16")

10'16" (+04'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道回程不好跑
給 4 星

12月累積里程 : 129.81 km

迪卡儂jogflow EU45(1249元）累積 : 529.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

邱志清, 林恩賞和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'35"	00:13'38"
3	06'13"	00:19'51"
4	08'09"	00:28'00"
5	10'16"	00:38'16"
6	07'29"	00:45'45"
7	06'06"	00:51'51"
8	06'02"	00:57'53"
9	06'03"	01:03'56"
10	06'38"	01:10'34"
11	06'18"	01:16'52"
12	06'39"	01:23'31"
13	06'02"	01:29'33"
14	06'01"	01:35'34"
15	06'05"	01:41'39"
16	06'17"	01:47'56"
17	07'14"	01:55'10"
18	06'30"	02:01'40"
19	07'07"	02:08'47"
20	06'36"	02:15'23"
21	07'06"	02:22'29"
22	07'23"	02:29'52"
23	06'43"	02:36'35"
24	06'45"	02:43'20"
25	07'40"	02:51'00"
26	07'35"	02:58'35"
27	07'54"	03:06'29"
28	07'20"	03:13'49"
29	07'32"	03:21'21"
30	07'50"	03:29'11"
31	08'50"	03:38'01"
32	08'23"	03:46'24"
33	07'59"	03:54'23"
34	09'55"	04:04'18"
35	08'47"	04:13'05"
36	08'52"	04:21'57"
37	08'44"	04:30'41"
38	12'02"	04:42'43"
39	16'48"	04:59'31"
40	09'30"	05:09'01"
41	10'07"	05:19'08"
42	14'25"	05:33'33"
42.7	13'41"	05:42'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km