super liu 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

super liu 新北市
ID 87090

102 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

9.9 km | 00:50:27 | 05:04/km

日期: 2023-12-03 08:38 - 平均心率: 180 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 67.2

Pace: 00'02" / 00'02" / 00'03" / 00'03" / 00'04" / 00'03" / 00'02" / 00'06" / 00'01" / 00'02" / 00'01" / 00'01" / 00'03" / 00'06" / 00'02" / 00'05" / 00'01" / 00'06" / 00'01" / 00'06" / 00'02" / 00'07" / 00'06" / 00'06" / 00'03" / 00'03" / 00'01" / 00'06" / 00'03" / 00'07" / 00'05" / 00'01" / 00'05" / 00'01" / 00'01" / 00'04" / 00'04" / 00'06" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'04" / 04'20" / 04'53" / 05'02" / 05'19" / 04'56" / 05'10" / 05'36" / 04'55" / 05'03" / 03'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'50")

04'52" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'48")

04'58" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'26"

(20'15")

05'26" (+00'37")

1000 / 4000

5

04'49"

(25'04")

04'49"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

super liu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.15 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

張清榮和 Nini Chen 說推

·

張清榮晚安，快樂星期假日跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-12-03 18:25 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'02"	00:00'02"
2	00'02"	00:00'04"
3	00'03"	00:00'07"
4	00'03"	00:00'10"
5	00'04"	00:00'14"
6	00'03"	00:00'17"
7	00'02"	00:00'19"
8	00'06"	00:00'25"
9	00'01"	00:00'26"
10	00'02"	00:00'28"
11	00'01"	00:00'29"
12	00'01"	00:00'30"
13	00'03"	00:00'33"
14	00'06"	00:00'39"
15	00'02"	00:00'41"
16	00'05"	00:00'46"
17	00'01"	00:00'47"
18	00'06"	00:00'53"
19	00'01"	00:00'54"
20	00'06"	00:01'00"
21	00'02"	00:01'02"
22	00'07"	00:01'09"
23	00'06"	00:01'15"
24	00'06"	00:01'21"
25	00'03"	00:01'24"
26	00'03"	00:01'27"
27	00'01"	00:01'28"
28	00'06"	00:01'34"
29	00'03"	00:01'37"
30	00'07"	00:01'44"
31	00'05"	00:01'49"
32	00'01"	00:01'50"
33	00'05"	00:01'55"
34	00'01"	00:01'56"
35	00'01"	00:01'57"
36	00'04"	00:02'01"
37	00'04"	00:02'05"
38	00'06"	00:02'11"
39	00'01"	00:02'12"
40	00'01"	00:02'13"
41	00'01"	00:02'14"
42	00'04"	00:02'18"
43	04'20"	00:06'38"
44	04'53"	00:11'31"
45	05'02"	00:16'33"
46	05'19"	00:21'52"
47	04'56"	00:26'48"
48	05'10"	00:31'58"
49	05'36"	00:37'34"
50	04'55"	00:42'29"
51	05'03"	00:47'32"
9.9	00'-4"	00:50'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km