Emma Joong 2023/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
ID 322181

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8.0 km | 01:04:25 | 08:04/km

日期: 2023-12-07 05:12 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 135 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 07'52" / 08'45" / 07'21" / 07'26" / 06'57" / 06'24" / 08'15" / 09'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'02"

(09'02")

09'02" (+02'38")

1000 / 1000

2

08'44"

(17'47")

08'44" (+02'20")

1000 / 2000

3

07'20"

(25'08")

07'20" (+00'56")

1000 / 3000

4

07'25"

(32'33")

07'25" (+01'01")

1000 / 4000

5

06'57"

(39'31")

06'57" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

·

感冒了😷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.04 km

y拖四代白累積 : 5925.9 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	08'45"	00:16'37"
3	07'21"	00:23'58"
4	07'26"	00:31'24"
5	06'57"	00:38'21"
6	06'24"	00:44'45"
7	08'15"	00:53'00"
8.0	09'59"	01:02'42"

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