WenBao Yang 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

WenBao Yang 台中
ID 285603

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5.0 km | 00:30:59 | 06:09/km

日期: 2023-12-03 16:55 - 平均心率: 134 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 79.4

Pace: 06'04" / 06'07" / 06'09" / 06'10" / 06'18" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03"

1000 / 1000

2

06'07"

(12'11")

06'07" (+00'04")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'20")

06'08" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'09"

(24'29")

06'09" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'18"

(30'48")

06'18" (+00'15")

1000 / 5000

6

00'11"

(30'59")

06'14" (+00'11")

30 / 5030

台中

WenBao Yang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 101.40 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'07"	00:12'11"
3	06'09"	00:18'20"
4	06'10"	00:24'30"
5	06'18"	00:30'48"
5.0	06'38"	00:31'00"

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