4.0 km | 00:17:56 | 04:26/km日期: 2016-05-14 06:14 - 地點: NTPU - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 80%
Pace: 06'56" / 04'23" / 14'00" / 04'34" / 03'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'19" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'23" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'30" (+00'11") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'34" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 03'40" | 43 / 4043 |
練間歇前的連續跑
110秒10圈
分四趟
2 3 2 3
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
116.23 km 
Asics GEL-Cumulus 17 Lite-Show 累積 :
897.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'56" | 00:06'56" |
| 2 | 04'23" | 00:11'19" |
| 3 | 14'00" | 00:25'19" |
| 4 | 04'34" | 00:29'53" |
| 4.0 | 03'28" | 00:30'02" |
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