張甫誥 2016/05/15 訓練日誌

張甫誥台中
ID 266615

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張甫誥

半馬 | 02:09:00 | 06:06/km | 第3半馬

2016年神岡馬-國際同濟會神豐盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-05-15
成績	02:09:00
總名次	467 / 2452
分組名次	82 / 491
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'17")

00:26'17"

00:55'11"

10 km

(00:55'11")

00:28'54" (+02'37")

15 km

(01:27'13")

00:32'02" (+05'45")

01:09'31" (+14'20")

20 km

(02:04'42")

00:37'29" (+11'12")

Finish

(02:09:00)

日期: 2016-05-15 06:04 - 地點: 神岡馬 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 170 - 卡路里: 2732 Cal - 總步數: 19600 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'53"

(04'53")

04'51" (+00'07")

1003 / 1003

167 / 122

04'45"

(09'38")

04'44"

1001 / 2005

168 / 125

05'24"

(15'02")

05'22" (+00'38")

1005 / 3010

152 / 122

05'53"

(20'55")

05'52" (+01'08")

1002 / 4013

158 / 107

05'25"

(26'20")

05'23" (+00'39")

1003 / 5016

138 / 133

展開計圈分析

賽前宣言: 挑戰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 63.15 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Kenji Lee, 朱益宏和其他 7 人說推

留言

劉慶瑞恭喜完賽!!

2016-05-15 21:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'45"	00:09'38"
3	05'21"	00:14'59"
4	05'53"	00:20'52"
5	05'25"	00:26'17"
6	05'57"	00:32'14"
7	05'30"	00:37'44"
8	06'01"	00:43'45"
9	05'37"	00:49'22"
10	05'49"	00:55'11"
11	07'04"	01:02'15"
12	05'55"	01:08'10"
13	06'15"	01:14'25"
14	06'04"	01:20'29"
15	06'44"	01:27'13"
16	06'53"	01:34'06"
17	06'57"	01:41'03"
18	07'54"	01:48'57"
19	07'58"	01:56'55"
20	07'47"	02:04'42"
20.6	08'34"	02:10'06"