施大大 2016/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

施大大高雄
ID 262970

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10.6 km | 00:52:00 | 04:53/km

日期: 2016-05-13 18:15 - 地點: 熱帶園藝試驗所 - 天氣: 幸好沒下雨^_^ - 平均心率: 149 - 卡路里: 662 Cal - 總步數: 9290 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 04'41" / 04'48" / 04'53" / 04'52" / 04'53" / 04'54" / 04'55" / 05'01" / 05'10" / 05'00" / 04'32" /

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 164.44 km

HEROES 機能型慢跑鞋累積 : 892.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

李成國, 努力的農夫和其他 16 人說推

·

劉育朱鐸訓晚安~
好快的速度喔！週末愉快^_^

2016-05-13 20:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'48"	00:09'29"
3	04'53"	00:14'22"
4	04'52"	00:19'14"
5	04'53"	00:24'07"
6	04'54"	00:29'01"
7	04'55"	00:33'56"
8	05'01"	00:38'57"
9	05'10"	00:44'07"
10	05'00"	00:49'07"
10.6	04'32"	00:52'00"

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