馬祖祥 2023/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

馬祖祥台北市
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6.0 km | 00:49:50 | 08:14/km

日期: 2023-12-07 19:06 - 平均心率: 120 - 卡路里: 369 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 61.9

Pace: 08'56" / 05'57" / 08'10" / 06'19" / 08'49" / 233'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.14 km

Nike air zoom rival fly3 累積 : 29.8 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	05'57"	00:14'53"
3	08'10"	00:23'03"
4	06'19"	00:29'22"
5	08'49"	00:38'11"
6.0	11'06"	00:49'50"

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