陳忠寶 2016/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳忠寶台北市
ID 2792

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45.5 km | 05:02:22 | 06:38/km | 第137馬

石牛山-石門水庫

官方成績
日期	2016-05-14
成績	05:02:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'04")

00:34'04" (+06'02")

01:03'19" (+03'17")

10 km

(01:03'19")

00:29'15" (+01'13")

15 km

(01:31'21")

00:28'02"

01:00'02"

20 km

(02:03'21")

00:32'00" (+03'58")

25 km

(02:38'28")

00:35'07" (+07'05")

01:07'08" (+07'06")

30 km

(03:10'29")

00:32'01" (+03'59")

35 km

(03:44'51")

00:34'22" (+06'20")

01:19'45" (+19'43")

40 km

(04:30'14")

00:45'23" (+17'21")

45 km

(04:59'21")

00:29'07" (+01'05")

00:00'00"

Finish

(05:02:22)

日期: 2016-05-14 06:03 - 總爬升: 946 m - 地點: 關西錦山國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3351 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

自助馬跑羅馬公路

5月累積里程 : 364.11 km

母子鱷魚夾腳拖二代黑累積 : 476.0 km

XT 上傳 | 8 years ago

林老師, De Zon Chang 和其他 44 人說推

·

觀看另 17 則留言

恭喜完賽

2016-05-17 08:00 ·

1 個人推

李成國忠寶兄午安愉快！

2016-05-18 15:56 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'55"	00:12'28"
3	06'21"	00:18'49"
4	06'16"	00:25'05"
5	08'59"	00:34'04"
6	05'03"	00:39'07"
7	05'20"	00:44'27"
8	05'53"	00:50'20"
9	06'29"	00:56'49"
10	06'30"	01:03'19"
11	07'00"	01:10'19"
12	05'14"	01:15'33"
13	05'16"	01:20'49"
14	05'11"	01:26'00"
15	05'21"	01:31'21"
16	06'09"	01:37'30"
17	06'22"	01:43'52"
18	05'43"	01:49'35"
19	06'33"	01:56'08"
20	07'13"	02:03'21"
21	05'47"	02:09'08"
22	06'52"	02:16'00"
23	06'29"	02:22'29"
24	06'19"	02:28'48"
25	09'40"	02:38'28"
26	05'41"	02:44'09"
27	07'25"	02:51'34"
28	05'48"	02:57'22"
29	07'16"	03:04'38"
30	05'51"	03:10'29"
31	05'33"	03:16'02"
32	08'25"	03:24'27"
33	06'25"	03:30'52"
34	06'40"	03:37'32"
35	07'19"	03:44'51"
36	10'51"	03:55'42"
37	09'31"	04:05'13"
38	09'22"	04:14'35"
39	07'51"	04:22'26"
40	07'48"	04:30'14"
41	05'12"	04:35'26"
42	06'02"	04:41'28"
43	05'40"	04:47'08"
44	06'14"	04:53'22"
45	05'59"	04:59'21"
45.3	11'36"	05:02'22"

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