Roger Lin ( 志銘 ) 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:40:20 | 06:36/km

日期: 2023-12-10 21:53 - 地點: 台中公園 - 平均心率: 136 - 卡路里: 511 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'51" / 06'49" / 06'45" / 06'27" / 06'21" / 06'31" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'39")

06'49" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'45"

(20'24")

06'45" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'26"

(26'50")

06'26" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'21"

(33'12")

06'21"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

·

晚安～😀

連日小感冒，吃完藥身體充滿無力感，不敢冒然外出，今天恢復得差不多，已可以當志工，然後試跑一下～😷😷😀

#來張今日夕陽🌇美景～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.78 km

母子鱷魚綠蚱蜢累積 : 40.9 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

陳達鈴, 春恩🍁 和其他 24 人說推

·

觀看另 11 則留言

Nini Chen Roger~藥物治病卻也承受著副作用，還是要動一動讓抵抗力戰勝😀
雲彩顏色好美喔～🤩

2023-12-11 22:13 ·

1 個人推

林富田晚安，跑步運動愉快!

2023-12-13 22:14 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'49"	00:13'40"
3	06'45"	00:20'25"
4	06'27"	00:26'52"
5	06'21"	00:33'13"
6	06'31"	00:39'44"
6.1	06'17"	00:40'21"

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