101chang🇹🇼 2016/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

101chang🇹🇼 新北市
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101chang🇹🇼

16.1 km | 01:22:46 | 05:09/km

日期: 2016-05-15 06:28 - 地點: 新竹市 - 天氣: 陰陰 - 平均心率: 162 - 卡路里: 911 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 05'24" / 05'03" / 05'03" / 05'03" / 05'07" / 05'01" / 05'03" / 05'12" / 05'03" / 05'21" / 05'03" / 05'21" / 05'15" / 05'04" / 05'24" / 05'00" / 05'01" /

新北市

101chang🇹🇼

·

包圍新竹空軍基地➕棒球場➕西門國小!
16K/1:22:26

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 219.55 km

ASICS TJR331翔走累積 : 1085.5 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Fan, 吳念祖和其他 39 人說推

·


	目標心跳區間: 80~ 105

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'03"	00:10'27"
3	05'03"	00:15'30"
4	05'03"	00:20'33"
5	05'07"	00:25'40"
6	05'01"	00:30'41"
7	05'03"	00:35'44"
8	05'12"	00:40'56"
9	05'03"	00:45'59"
10	05'21"	00:51'20"
11	05'03"	00:56'23"
12	05'21"	01:01'44"
13	05'15"	01:06'59"
14	05'04"	01:12'03"
15	05'24"	01:17'27"
16	05'00"	01:22'27"
16.1	05'00"	01:22'46"

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