鄭全慶 2023/12/10 訓練日誌

鄭全慶高雄
ID 306902

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鄭全慶

45.0 km | 03:58:02 | 05:17/km | 第51馬

第九屆美濃粄條超級馬拉松賽

官方成績
日期	2023-12-10
成績	03:58:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12" (+06'27")

00:56'05" (+04'34")

10 km

(00:56'05")

00:26'53" (+04'08")

15 km

(01:21'52")

00:25'47" (+03'02")

00:51'31"

20 km

(01:47'36")

00:25'44" (+02'59")

25 km

(02:14'37")

00:27'01" (+04'16")

00:53'12" (+01'41")

30 km

(02:40'48")

00:26'11" (+03'26")

35 km

(03:08'28")

00:27'40" (+04'55")

00:54'42" (+03'11")

40 km

(03:35'30")

00:27'02" (+04'17")

45 km

(03:58'15")

00:22'45"

00:00'00"

Finish

(03:58:02)

日期: 2023-12-10 05:00 - 總爬升: 114 m - 地點: 美濃龍肚國小 - 天氣: 熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2545 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'34")

1000 / 1000

05'34"

(12'00")

05'34" (+00'43")

1000 / 2000

05'24"

(17'24")

05'24" (+00'33")

1000 / 3000

06'00"

(23'24")

06'00" (+01'09")

1000 / 4000

05'47"

(29'12")

05'47" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

鄭全慶

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高雄

鄭全慶

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賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 627.09 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

張玉廷, 楊嘉屏愛情馬拉松！和其他 25 人說推

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楊志雄恭喜高速完賽

2023-12-11 14:03 ·

1 個人推

張玉廷太厲害了
恭喜完賽

2023-12-12 21:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'35"	00:12'00"
3	05'24"	00:17'24"
4	06'00"	00:23'24"
5	05'48"	00:29'12"
6	05'41"	00:34'53"
7	05'42"	00:40'35"
8	05'28"	00:46'03"
9	05'02"	00:51'05"
10	05'00"	00:56'05"
11	05'19"	01:01'24"
12	05'06"	01:06'30"
13	05'05"	01:11'35"
14	05'10"	01:16'45"
15	05'07"	01:21'52"
16	05'05"	01:26'57"
17	05'02"	01:31'59"
18	04'51"	01:36'50"
19	05'37"	01:42'27"
20	05'09"	01:47'36"
21	05'13"	01:52'49"
22	05'18"	01:58'07"
23	05'30"	02:03'37"
24	05'42"	02:09'19"
25	05'18"	02:14'37"
26	05'00"	02:19'37"
27	05'30"	02:25'07"
28	05'07"	02:30'14"
29	05'14"	02:35'28"
30	05'20"	02:40'48"
31	05'16"	02:46'04"
32	05'10"	02:51'14"
33	06'07"	02:57'21"
34	05'16"	03:02'37"
35	05'51"	03:08'28"
36	05'13"	03:13'41"
37	05'53"	03:19'34"
38	05'10"	03:24'44"
39	05'24"	03:30'08"
40	05'22"	03:35'30"
41	05'29"	03:40'59"
42	05'56"	03:46'55"
43	05'38"	03:52'33"
44	05'20"	03:57'53"
44.1	05'01"	03:58'15"