吳傳宗 2016/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳傳宗新北市
ID 149150

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31.2 km | 01:58:27 | 15.8 km/h

日期: 2016-05-15 06:42 - 總爬升: 723 m - 地點: 觀音山大會師 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 128 - 卡路里: 885 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

10.65 (-25.35)

1000 / 1000

2

02'40"

(08'18")

22.50 (-13.50)

1000 / 2000

3

03'56"

(12'15")

15.25 (-20.75)

1000 / 3000

4

12'57"

(25'12")

4.63 (-31.37)

1000 / 4000

5

29'52"

(55'05")

2.01 (-33.99)

1000 / 5000

展開計圈分析

觀音山五股鐵馬大會師20k1:03分下次要騎進1小時內

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 250.10 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Frank Hsieh, andy 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.4	-10.7 %
2	22.4	-3.6 %
3	15.3	-2.6 %
4	4.6	6.6 %
5	2.0	-6.2 %
6	22.2	4.2 %
7	22.5	2.0 %
8	18.6	4.7 %
9	15.1	6.1 %
10	12.4	7.9 %
11	12.9	9.3 %
12	14.6	7.5 %
13	36.0	-7.3 %
14	32.7	-7.3 %
15	34.6	-6.6 %
16	35.0	-8.6 %
17	32.1	-3.7 %
18	14.1	6.7 %
19	13.8	7.5 %
20	17.1	6.0 %
21	9.3	10.1 %
22	10.2	10.4 %
23	17.9	12.2 %
23.2	23.3	-7.0 %

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