yusheng 2016/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

yusheng 桃園
ID 4301

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9.9 km | 00:54:23 | 05:31/km

日期: 2016-05-22 06:16 - 平均心率: 171 - 卡路里: 612 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

Pace: 06'23" / 05'31" / 05'47" / 05'21" / 05'38" / 05'28" / 05'05" / 05'28" / 05'07" / 05'22" /

終於從懶散中起跑了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 85.74 km

mizuno rider 19 累積 : 264.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

阿sam, 黃俊豪和其他 4 人說推

·

黃俊豪早安！假日運動快樂！

2016-05-22 09:54 ·

1 個人推

yusheng 謝謝

2016-05-22 17:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'31"	00:11'54"
3	05'47"	00:17'41"
4	05'21"	00:23'02"
5	05'38"	00:28'40"
6	05'28"	00:34'08"
7	05'05"	00:39'13"
8	05'28"	00:44'41"
9	05'07"	00:49'48"
9.9	05'22"	00:54'23"

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