杜杜 2023/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

杜杜台中
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6.6 km | 00:56:30 | 08:31/km

日期: 2023-12-11 21:56 - 平均心率: 129 - 卡路里: 285 Cal

Pace: 09'03" / 07'42" / 07'33" / 07'27" / 08'16" / 09'27" / 11'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 97.18 km

Strava 上傳 | 11 months ago

林銘都和劉麗金說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'03"	00:09'03"
2	07'42"	00:16'45"
3	07'33"	00:24'18"
4	07'27"	00:31'45"
5	08'16"	00:40'01"
6	09'27"	00:49'28"
6.6	11'07"	00:56'30"

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成績 : 01:07:05

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