陳榮文 2023/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳榮文桃園
ID 390884

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6.8 km | 00:34:01 | 05:02/km

日期: 2023-12-14 06:49 - 平均心率: 148 - 卡路里: 433 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 06'04" / 05'19" / 04'41" / 04'47" / 04'47" / 04'49" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'24")

1000 / 1000

2

03'56"

(10'00")

05'29" (+00'50")

719 / 1719

3

04'47"

(14'47")

04'47" (+00'08")

1000 / 2719

4

04'39"

(19'26")

04'39"

1000 / 3719

5

04'48"

(24'15")

04'48" (+00'09")

1000 / 4719

展開計圈分析

桃園

陳榮文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 209.47 km

NIKE ZoomX Vaporfly Next% 2 累積 : 477.0 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

🐝小蜜蜂👣, 徐昌榮和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'19"	00:11'23"
3	04'41"	00:16'04"
4	04'47"	00:20'51"
5	04'47"	00:25'38"
6	04'49"	00:30'27"
6.8	04'45"	00:34'02"

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