mindy 2013/08/11 訓練日誌

mindy 新北市
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mindy

半馬 | 02:28:00 | 07:00/km | 第2半馬

2013北馬永和公益路跑賽

官方成績
日期	2013-08-11
成績	02:28:00
總名次	- / -
分組名次	213 / -
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'08")

00:34'08"

01:11'51"

10 km

(01:11'51")

00:37'43" (+03'35")

15 km

(01:52'23")

00:40'32" (+06'24")

01:16'11" (+04'20")

20 km

(02:28'02")

00:35'39" (+01'31")

Finish

(02:28:00)

日期: 2013-08-11 06:02 - 地點: 永和中正橋-板橋新海大橋來回 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 92 - 卡路里: 1215 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'45" (+00'06")

996 / 996

06'51"

(13'35")

06'48" (+00'09")

1005 / 2002

07'13"

(20'48")

07'12" (+00'33")

1001 / 3003

06'43"

(27'31")

06'39"

1008 / 4012

06'45"

(34'16")

06'40" (+00'01")

1010 / 5022

展開計圈分析

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謝謝ian大哥特別來為大家加油照相還拿ㄌ一張LDS小旗布讓我別上揪甘溫

見到好幾位團友的本尊個個都是快腳要謝謝政達帶我至集合點

原來少1K 還以為XT失準
比兩週前光橋賽快ㄌ些再加油

賽前宣言: 0619bao

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 54.09 km

md12 16wr 20171115recd 累積 : 1091.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

曾少均, michael 和其他 88 人說推

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maruko mindy~有阿我報了9km的貓村時間充裕賽後有好吃的食物我一整個把它當郊遊~我猜很好玩想不想一起來玩不少LDS的團友有一起報唷!!^^

2013-08-13 00:23 ·

2 個人推

maruko Mindy有時間就報名一起去交通的部分不用擔心在跟你詳述~^__^

2013-08-14 13:03 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'49"	00:13'35"
3	07'13"	00:20'48"
4	06'40"	00:27'28"
5	06'40"	00:34'08"
6	07'04"	00:41'12"
7	06'48"	00:48'00"
8	08'12"	00:56'12"
9	07'21"	01:03'33"
10	08'18"	01:11'51"
11	06'47"	01:18'38"
12	06'57"	01:25'35"
13	08'50"	01:34'25"
14	06'38"	01:41'03"
15	11'20"	01:52'23"
16	06'45"	01:59'08"
17	07'51"	02:06'59"
18	07'17"	02:14'16"
19	06'53"	02:21'09"
20	06'53"	02:28'02"
20.0	11'42"	02:28'19"