陳威延（阿勇）🍺 2016/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
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陳威延（阿勇）🍺

11.0 km | 00:57:09 | 05:10/km

日期: 2016-05-17 04:33 - 總爬升: 137 m - 地點: 北屯 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 165 - 卡路里: 546 Cal - 總步數: 10259 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

Pace: 04'54" / 05'14" / 05'19" / 05'13" / 05'23" / 05'16" / 05'10" / 05'10" / 05'14" / 05'10" / 04'54" / 05'00" /

有涼風，跑起來好涼好舒服～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 254.39 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

林老師, vivi 和其他 18 人說推

·

里妃莎早安！運動愉快 ^^

2016-05-17 07:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'14"	00:10'08"
3	05'19"	00:15'27"
4	05'13"	00:20'40"
5	05'23"	00:26'03"
6	05'16"	00:31'19"
7	05'10"	00:36'29"
8	05'10"	00:41'39"
9	05'14"	00:46'53"
10	05'10"	00:52'03"
11	04'54"	00:56'57"
11.0	04'49"	00:57'09"

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