Alex Hsu 2013/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

Alex Hsu 桃園
ID 4871

137 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

17.5 km | 01:58:23 | 06:45/km

日期: 2013-08-10 05:10 - 總爬升: 104 m - 地點: LSD - 天氣: 晴 - 平均心率: 41 - 卡路里: 1072 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 06'54" / 06'35" / 06'23" / 06'42" / 06'30" / 06'12" / 06'24" / 07'50" / 08'28" / 06'28" / 06'24" / 06'42" / 06'41" / 06'16" / 06'32" / 06'35" / 06'46" / 08'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'52" (+00'41")

1003 / 1003

2

06'37"

(13'31")

06'34" (+00'23")

1007 / 2011

3

06'23"

(19'54")

06'24" (+00'13")

996 / 3007

4

06'42"

(26'36")

06'41" (+00'30")

1000 / 4008

5

06'35"

(33'11")

06'29" (+00'18")

1013 / 5022

展開計圈分析

桃園

Alex Hsu

路過國防大學

·

桃園

Alex Hsu

八德埤塘生態公園

·

桃園

Alex Hsu

·

桃園

Alex Hsu

馬櫻丹(Lantana Camara L.)

·

桃園

Alex Hsu

·

在八德埤塘生態公園玩太久, 以致於回程有點晚, 原本預計20K的LSD只好提前收工!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 156.71 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 1180.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

林布丁, 米拉和其他 73 人說推

·

觀看另 16 則留言

綠茶發現妳跑的路線好熟悉！

2013-08-13 07:13 ·

Alex Hsu 哈~~我是參考你跑過的路線

2013-08-13 10:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'35"	00:13'29"
3	06'23"	00:19'52"
4	06'42"	00:26'34"
5	06'30"	00:33'04"
6	06'12"	00:39'16"
7	06'24"	00:45'40"
8	07'50"	00:53'30"
9	08'28"	01:01'58"
10	06'28"	01:08'26"
11	06'24"	01:14'50"
12	06'42"	01:21'32"
13	06'41"	01:28'13"
14	06'16"	01:34'29"
15	06'32"	01:41'01"
16	06'35"	01:47'36"
17	06'46"	01:54'22"
17.5	08'03"	01:58'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km