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科林
新北市
ID 517931
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科林
全馬
|
04:41:31
|
06:40/km
|
第4馬
2023 臺北馬拉松
官方成績
日期
2023-12-17
成績
04:41:31
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:40/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:30'33")
00:30'33" (+00'46")
01:00'20"
10 km
(01:00'20")
00:29'47"
15 km
(01:30'50")
00:30'30" (+00'43")
01:02'45" (+02'25")
20 km
(02:03'05")
00:32'15" (+02'28")
25 km
(02:36'02")
00:32'57" (+03'10")
01:10'25" (+10'05")
30 km
(03:13'30")
00:37'28" (+07'41")
35 km
(03:49'47")
00:36'17" (+06'30")
01:10'09" (+09'49")
40 km
(04:23'39")
00:33'52" (+04'05")
Finish
(04:41:31)
日期:
2023-12-17 06:33
-
總爬升:
479 m
-
平均心率:
152
-
卡路里:
3055 Cal
-
平均步頻:
176
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'31"
(06'31")
06'31" (+00'42")
1000 / 1000
2
06'05"
(12'36")
06'05" (+00'16")
1000 / 2000
3
05'56"
(18'32")
05'56" (+00'07")
1000 / 3000
4
05'56"
(24'29")
05'56" (+00'07")
1000 / 4000
5
06'03"
(30'33")
06'03" (+00'14")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'53"
(36'26")
05'53" (+00'04")
1000 / 6000
7
06'01"
(42'28")
06'01" (+00'12")
1000 / 7000
8
05'59"
(48'27")
05'59" (+00'10")
1000 / 8000
9
05'49"
(54'17")
05'49"
1000 / 9000
10
06'02"
(01:00'19")
06'02" (+00'13")
1000 / 10000
11
05'57"
(01:06'16")
05'57" (+00'08")
1000 / 11000
12
06'09"
(01:12'25")
06'09" (+00'20")
1000 / 12000
13
06'26"
(01:18'52")
06'26" (+00'37")
1000 / 13000
14
06'04"
(01:24'56")
06'04" (+00'15")
1000 / 14000
15
05'53"
(01:30'49")
05'53" (+00'04")
1000 / 15000
16
06'25"
(01:37'15")
06'25" (+00'36")
1000 / 16000
17
06'57"
(01:44'13")
06'57" (+01'08")
1000 / 17000
18
06'37"
(01:50'51")
06'37" (+00'48")
1000 / 18000
19
06'13"
(01:57'04")
06'13" (+00'24")
1000 / 19000
20
05'59"
(02:03'04")
05'59" (+00'10")
1000 / 20000
21
06'39"
(02:09'44")
06'39" (+00'50")
1000 / 21000
22
06'24"
(02:16'08")
06'24" (+00'35")
1000 / 22000
23
06'30"
(02:22'38")
06'30" (+00'41")
1000 / 23000
24
06'42"
(02:29'21")
06'42" (+00'53")
1000 / 24000
25
06'40"
(02:36'02")
06'40" (+00'51")
1000 / 25000
26
09'35"
(02:45'37")
09'35" (+03'46")
1000 / 26000
27
06'53"
(02:52'31")
06'53" (+01'04")
1000 / 27000
28
07'03"
(02:59'34")
07'03" (+01'14")
1000 / 28000
29
07'07"
(03:06'42")
07'07" (+01'18")
1000 / 29000
30
06'47"
(03:13'29")
06'47" (+00'58")
1000 / 30000
31
08'28"
(03:21'58")
08'28" (+02'39")
1000 / 31000
32
06'53"
(03:28'52")
06'53" (+01'04")
1000 / 32000
33
06'56"
(03:35'48")
06'56" (+01'07")
1000 / 33000
34
07'02"
(03:42'51")
07'02" (+01'13")
1000 / 34000
35
06'55"
(03:49'46")
06'55" (+01'06")
1000 / 35000
36
06'50"
(03:56'37")
06'50" (+01'01")
1000 / 36000
37
06'49"
(04:03'27")
06'49" (+01'00")
1000 / 37000
38
06'44"
(04:10'11")
06'44" (+00'55")
1000 / 38000
39
06'42"
(04:16'53")
06'42" (+00'53")
1000 / 39000
40
06'44"
(04:23'38")
06'44" (+00'55")
1000 / 40000
41
06'45"
(04:30'23")
06'45" (+00'56")
1000 / 41000
42
06'43"
(04:37'07")
06'43" (+00'54")
1000 / 42000
43
04'24"
(04:41'31")
07'32" (+01'43")
583 / 42583
帶傷上場，沒有做好禦寒準備
賽前宣言:
目標04:10
賽後評分:
環東高架和河濱跑不習慣
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
120~146
65~79%
2:M馬拉松配速區
146~165
79~89%
3:T乳酸耐力區
165~171
89~92%
4:A無氧耐力區
171~181
92~97.5%
5:I最大耗氧區
181~186
97.5~100%
最大心率為186
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
98.28 km
TCX 2.0 上傳
| 11 months ago
·
留言
目標心跳區間: 111~ 145
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'31"
00:06'31"
2
06'05"
00:12'36"
3
05'57"
00:18'33"
4
05'56"
00:24'29"
5
06'04"
00:30'33"
6
05'54"
00:36'27"
7
06'01"
00:42'28"
8
06'00"
00:48'28"
9
05'49"
00:54'17"
10
06'03"
01:00'20"
11
05'57"
01:06'17"
12
06'09"
01:12'26"
13
06'27"
01:18'53"
14
06'04"
01:24'57"
15
05'53"
01:30'50"
16
06'26"
01:37'16"
17
06'58"
01:44'14"
18
06'38"
01:50'52"
19
06'13"
01:57'05"
20
06'00"
02:03'05"
21
06'40"
02:09'45"
22
06'24"
02:16'09"
23
06'30"
02:22'39"
24
06'42"
02:29'21"
25
06'41"
02:36'02"
26
09'36"
02:45'38"
27
06'54"
02:52'32"
28
07'03"
02:59'35"
29
07'08"
03:06'43"
30
06'47"
03:13'30"
31
08'29"
03:21'59"
32
06'53"
03:28'52"
33
06'57"
03:35'49"
34
07'02"
03:42'51"
35
06'56"
03:49'47"
36
06'51"
03:56'38"
37
06'49"
04:03'27"
38
06'44"
04:10'11"
39
06'43"
04:16'54"
40
06'45"
04:23'39"
41
06'45"
04:30'24"
42
06'44"
04:37'08"
42.6
07'32"
04:41'32"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:44
|
05:56/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.3 km
|
00:07:20
|
05:44/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:26
|
04:52/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:24:43
|
04:56/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.9 km
|
01:05:35
|
09:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.9 km
|
00:16:41
|
05:42/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:29
|
06:18/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:47:20
|
05:54/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.2 km
|
00:39:38
|
05:28/km
Inna Chang
上傳了新日誌
43.5 km
|
04:35:25
|
06:19/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
林淦鈿（淦哥）
回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
20.0 km
|
01:59:30
|
05:58/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:36:07
|
07:12/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:54:39
|
05:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:10
|
05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:27:05
|
05:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:30
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:11:41
|
18.0 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:33
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.7 km
|
00:11:40
|
18.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:52:53
|
05:11/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:19
|
05:02/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:18:39
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07:14/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:02
|
05:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:02
|
04:59/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:15:34
|
05:10/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
9.1 km
|
02:04:34
|
13:41/km
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全馬 | 04:41:31 | 06:40/km | 第4馬
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