科林 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

科林新北市
ID 517931

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賽事 (2)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:22:12

即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 31
再破半馬個人最佳

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 59
再破PB

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4026.2 km |

93.5 km
2024 年 :

1933.6 km |

93.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	103.0	0.0
Oct	227.9	0.0
Sep	202.4	50.3
Aug	245.9	0.0
Jul	203.0	13.0
Jun	201.1	0.0

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里程碑 (6)

2023/12/02 賀！科林破PB - 半馬 | 01:55:25
2023/11/26 賀！科林破PB - 全馬 | 04:22:12
2023/10/22 賀！科林破PB - 全馬 | 04:34:51
2023/09/24 科林完成了初馬! - 2023 桃園市第三屆大觀盃海洋國際馬拉松
2023/04/23 賀！科林破PB - 半馬 | 02:11:40
2022/12/18 科林完成了初半馬! - 2022 臺北馬拉松

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全馬 | 04:41:31 | 06:40/km | 第4馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	04:41:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33" (+00'46")

01:00'20"

10 km

(01:00'20")

00:29'47"

15 km

(01:30'50")

00:30'30" (+00'43")

01:02'45" (+02'25")

20 km

(02:03'05")

00:32'15" (+02'28")

25 km

(02:36'02")

00:32'57" (+03'10")

01:10'25" (+10'05")

30 km

(03:13'30")

00:37'28" (+07'41")

35 km

(03:49'47")

00:36'17" (+06'30")

01:10'09" (+09'49")

40 km

(04:23'39")

00:33'52" (+04'05")

Finish

(04:41:31)

日期: 2023-12-17 06:33 - 總爬升: 479 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 3055 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'36")

06'05" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'32")

05'56" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'56"

(24'29")

05'56" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'03"

(30'33")

06'03" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

帶傷上場，沒有做好禦寒準備

賽前宣言: 目標04:10

賽後評分: 環東高架和河濱跑不習慣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 98.28 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'05"	00:12'36"
3	05'57"	00:18'33"
4	05'56"	00:24'29"
5	06'04"	00:30'33"
6	05'54"	00:36'27"
7	06'01"	00:42'28"
8	06'00"	00:48'28"
9	05'49"	00:54'17"
10	06'03"	01:00'20"
11	05'57"	01:06'17"
12	06'09"	01:12'26"
13	06'27"	01:18'53"
14	06'04"	01:24'57"
15	05'53"	01:30'50"
16	06'26"	01:37'16"
17	06'58"	01:44'14"
18	06'38"	01:50'52"
19	06'13"	01:57'05"
20	06'00"	02:03'05"
21	06'40"	02:09'45"
22	06'24"	02:16'09"
23	06'30"	02:22'39"
24	06'42"	02:29'21"
25	06'41"	02:36'02"
26	09'36"	02:45'38"
27	06'54"	02:52'32"
28	07'03"	02:59'35"
29	07'08"	03:06'43"
30	06'47"	03:13'30"
31	08'29"	03:21'59"
32	06'53"	03:28'52"
33	06'57"	03:35'49"
34	07'02"	03:42'51"
35	06'56"	03:49'47"
36	06'51"	03:56'38"
37	06'49"	04:03'27"
38	06'44"	04:10'11"
39	06'43"	04:16'54"
40	06'45"	04:23'39"
41	06'45"	04:30'24"
42	06'44"	04:37'08"
42.6	07'32"	04:41'32"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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