Gabriel 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Gabriel 台北市
ID 524971

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:15:32 | 07:28/km | 第4馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	05:15:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13" (+00'45")

01:01'58"

10 km

(01:01'58")

00:30'45" (+00'17")

15 km

(01:32'26")

00:30'28"

01:03'42" (+01'44")

20 km

(02:05'40")

00:33'14" (+02'46")

25 km

(02:44'03")

00:38'23" (+07'55")

01:18'19" (+16'21")

30 km

(03:23'59")

00:39'56" (+09'28")

35 km

(04:05'47")

00:41'48" (+11'20")

01:25'05" (+23'07")

40 km

(04:49'04")

00:43'17" (+12'49")

Finish

(05:15:32)

日期: 2023-12-17 06:33 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2630 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

賽前宣言: Go

賽後評分: 只要不關門，補給一定有
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 93.56 km

New Balance FuelCell SuperComp 累積 : 222.4 km

Strava 上傳 | 11 months ago

蔣蔣和 Felix 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'12"	00:12'31"
3	06'08"	00:18'39"
4	06'11"	00:24'50"
5	06'23"	00:31'13"
6	06'09"	00:37'22"
7	06'11"	00:43'33"
8	06'13"	00:49'46"
9	06'01"	00:55'47"
10	06'11"	01:01'58"
11	06'11"	01:08'09"
12	05'48"	01:13'57"
13	05'54"	01:19'51"
14	06'14"	01:26'05"
15	06'21"	01:32'26"
16	06'15"	01:38'41"
17	07'08"	01:45'49"
18	06'51"	01:52'40"
19	06'33"	01:59'13"
20	06'27"	02:05'40"
21	07'46"	02:13'26"
22	06'49"	02:20'15"
23	07'39"	02:27'54"
24	08'14"	02:36'08"
25	07'55"	02:44'03"
26	08'04"	02:52'07"
27	07'25"	02:59'32"
28	08'04"	03:07'36"
29	07'58"	03:15'34"
30	08'25"	03:23'59"
31	08'08"	03:32'07"
32	08'20"	03:40'27"
33	08'37"	03:49'04"
34	08'17"	03:57'21"
35	08'26"	04:05'47"
36	08'07"	04:13'54"
37	08'28"	04:22'22"
38	09'09"	04:31'31"
39	08'47"	04:40'18"
40	08'46"	04:49'04"
41	08'40"	04:57'44"
42	09'06"	05:06'50"
43	08'09"	05:14'59"
42.5	-1'-5"	05:15'32"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km